آموزش ماساژ سنگ داغ

آموزش ماساژ سنگ داغ

آموزش ماساژ سنگ

آموزش ماساژ سنگ داغ که در این مقاله تهیه شده است می تواند یک راهنمای جامع و عالی برای افرادی باشد که به یادگیری ماساژ سنگ گرم علاقه مند هستند و دوست دارند تکنیک ها و نکات مربوط به این سبک را به صورت کامل بیاموزند.

در ماساژ سنگ گرم ماسور از ترکیب سنگ های گرم شده توسط هیتر و استفاده از تکنیک های خاص ماساژ برای شل کردن عضلات استفاده می کند

این سبک ماساژ می تواند به تسکین درد عضلات و درمان برخی بیماری های عضلانی و حتی آرتروز و بیماری های خود ایمنی مفید باشد.

ماساژ با سنگ داغ

ماساژ با سنگ داغ

فواید ماساژ سنگ داغ چیست ؟

نکاتی درباره ماساژ سنگ داغ که پیش از آموزش باید بدانید

در ماساژ با سنگ داغ،  گرمای سنگ ها به عضلات نفوذ می کند و باعث می شود که سموم موجود در بدن دفع شوند و عضلات به حالت ریلکس در بیایند که سرانجام به درمان و کاهش درد یا خستگی منجر می شود.

با قرار دادن سنگهای گرم شده روی نقاط طب فشاری می توان به آزاد سازی جریان انرژی کمک کرد و روند بهبود بدن را سرعت بخشید.

آموزش ماساژ سنگ داغ

آموزش ماساژ سنگ داغ

قدم اول : وسایل ماساژ سنگ داغ را آماده کنید

خرید سنگ ماساژ ، در قدم اول برای شروع ماساژ شما به سنگ مخصوص ماساژ احتیاج دارید که می توانید آن را از فروشگاه های مخصوص لوازم ماساژ تهیه کنید.

سنگ های مخصوص ماساژ معمولا از جنس بازالت هستند و رنگ تیره ای دارند. زیرا این سنگ های توانایی بالایی در حفظ حرارت را دارند و می توانند آن را به بدن منتقل کنند.

توجه داشته باشید که سطح سنگ باید کاملا صاف و صیقلی باشد تا حس بدی به ماساژ گیرنده ندهد.

برای تهیه سنگ ماساژ شما می توانید از بخش فروشگاهی وبسایت ماساژ باما سفارش خود را ثبت و محصولات را درب منزل تحویل بگیرید.

برای ماساژ سنگ داغ شما حداقل به ۲۰ الی ۳۰ سنگ احتیاج دارید البته ماسور های حرفه ای تا ۶۰ سنگ را همیشه همراه خود دارند.

سنگ های شما باید به شکل بیضی باشند و در عرض ۸ و طول ۶ تولید شده باشند، شما به ۷ عدد سنگ به اندازه کف دست و ۸ سنگ کوچک به اندازه تخم مرغ نیز احتیاج خواهید داشت.

قدم دوم : محیط را آماده کنید

برای ماساژ سنگ داغ، ماساژ گیرنده می تواند هم بر روی زمین (روی تشک) دارز بکشد و هم بر روی تخت خواب یا تخت ماساژ ، البته بهتر است که خدمات ماساژ بر روی تخت صورت بگیرد.

سپس لازم است که یک حوله ضخیم و تمیز بر روی تخت یا تشک پهن کنید تا شخص بتواند با راحتی کامل دراز بکشد.

این کار کمک می کند که روغن اضافی حین ماساژ جذب حوله شود و بر روی زمین نریزد.

(شما می توانید برای افزایش آرامش بخشی ماساژ از شمع های مخصوص ماساژ آروماتراپی نیز استفاده کنید.)

(این شمع ها هنگام سوختن رایحه دلپذیری را در هوا پخش می کنند که به حس و حال بهتر ماساژ کمک می کند)

(همچنین می توانید در محیط موسیقی آرامش بخش نیز پخش کنید)

گرم کردن سنگ ماساژ

گرم کردن سنگ ماساژ

قدم سوم : سنگ ماساژ را گرم کنید

برای گرم کردن سنگ های ماساژ شما به یک هیتر مخصوص سنگ ماساژ یا کیف گرمکن سنگ احتیاج دارید تا با کمک آن بتوانید سنگ ها را به دمای مناسب برسانید.

در ماساژ سنگ شما باید ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از ماساژ سنگ ها را گرم کنید و برای ماساژ آماده کنید. توجه داشته باشید که دمای آب نباید بیش از ۱۳۰ درجه فارنهایت (۵۴ درجه سانتیگراد) باشد.

در صورتی که دمای سنگ ها زیر ۱۱۰ درجه فارنهایت (۴۳ درجه سانتیگراد) باشد ماساژ سنگ گرم محسوب می شود ، اگرچه مهم است بدانید که اگر سنگ ۱۰۴ درجه فارنهایت (۴۰ درجه سانتیگراد) به صورت مستقیم بر روی پوست بدن باقی بماند می تواند بدن را بسوزاند.

برای گرم کردن سنگ ها شما می توانید از یک ظرف همانند قابلمه نیز استفاده کنید که حداقل ۶ لیوان آب را نگه دارد.

توجه داشته باشید که باید از دمای آب مطلع باشید ، برای اینکار می توانید از یک دماسنج استفاده کنید. (هرگز از دماسنج شیشه ای استفاده نکنید زیرا ممکن است بشکند)

شما پیش از قرار دادن سنگ ها بر روی بدن باید آن ها را مقداری با روغن چرب کنید.

قدم چهارم : هرگز سنگ ماساژ را مستقیم بر روی بدن قرار ندهید

توجه داشته باشید که شما هرگز نباید پس از گرم شدن سنگ ها آن ها را به سرعت و به صورت مستقیم بر روی بدن قرار دهید.

برای جلوگیری از سوختن پوست ، باید یک ورق یا حوله را پایین بگذارید و سپس سنگ ها را بالای آن قرار دهید.

به خاطر داشته باشید که نفوذ گرمای سنگ به پوست می تواند ۳ تا ۴ دقیقه طول بکشد.

ماساژ سنگ داغ را چگونه شروع کنیم

سنگ ماساژ بر روی صورت

ماساژ سنگ داغ صورت

قدم اول : توجه داشته باشید که به هیچ عنوان سنگ های داغ را در نزدیکی بدن ماساژ گیرنده قرار ندهید زیرا احتمال سوختگی وجود دارد.

برای شروع شما می توانید ۴ عدد سنگ ماساژ کوچک را همانند تصویر بر روی صورت ماساژ گیرنده قرار دهید. (گرمای آن ها را حتما چک کنید)

برای شروع ماساژ چهار سنگ کوچک را بدون روغن بر روی نواحی طب فشاری صورت قرار دهید.

یک سنگ باید روی پیشانی ، یکی زیر لب و یکی روی هر گونه قرار بگیرد.

برای ماساژ صورت با سنگ از روغن استفاده نمی شود زیرا باعث مسدود شدن منافذ صورت می شود.

یکی از بهترین روش ها برای ماساژ صورت با سنگ این است که به جای گرم کردن سنگ ها صورت را خنک کنید تا به کاهش پف کردگی صورت نیز کمک کرده باشید.

قدم دوم : سنگ های سایز متوسط تا بزرگ را در امتداد استخوان سینه ، استخوان جناغ و بر روی دستان ماساژ گیرنده قرار دهید.

توجه داشته باشید که به تناسب وزن و قد ماساژ گیرنده سایز سنگ ها می تواند متفاوت باشد.

با این حال ، باید سعی کنید یک سنگ یا بیشتر در دو طرف استخوان سینه و جناغ قرار دهید ، دو سنگ بزرگ در امتداد استخوان سینه ، و دو سنگ به اندازه کف دست در دست قرار بگیرد.

آموزش ماساژ بدن با سنگ

تکنیک های ماساژ بدن با سنگ

قدم سوم : از سنگ های بزرگتر استفاده کنید

برای ماساژ قسمت های دیگر بدن شما به دو عدد سنگ به اندازه کف دست احتیاج دارید.

حوله را از روی قسمت هایی از بدن که قصد ماساژ آن ها را دارید بردارید. (ابتدا سنگ هایی که روی بدن قرار داده اید را بردارید)

مقدار روغن ماساژ هم به سنگ و هم به پوست ماساژ گیرنده بمالید. سنگ را در دست بگیرید و در راستای رشته های عضلانی حرکت دهید سپس سنگ هایی که سرد شده اند را با سنگ های گرم جایگزین کنید.

بعد از اتمام ، ناحیه ای را که ماساژ داده اید دوباره با حوله بپوشانید ، سنگ ها را جایگزین کنید و به قسمت بعدی بروید. پس از اتمام کل ماساژ ، تمام سنگ ها را بردارید.

قدم چهارم : نوبت ماساژ پشت بدن است

برای ماساژ قسمت های پشتی بدن از ماساژ گیرنده بخواهید که به صورت دمر دراز بکشد. توجه داشته باشید که سنگ هایی را که سرد می شوند مرتب عوض کنید.

آموزش ماساژ پشت با سنگ

تکنیک های ماساژ سنگ داغ

قدم پنجم : بدن را بپوشانید و سنگ ماساژ را روی تیغه شانه ، پشت زانو و بین انگشتان قرار دهید

برای ماساژ قسمت بالایی بدن و تیغه شانه از سنگ های بزرگ استفاده کنید، برای قسمت میانی انگشتان پا نیز سعی کنید از سنگ های بسیار کوچک استفاده کنید.

حالا وقت آن است که حوله را دور پاها بپیچید تا گرما حفظ شود و سنگها ثابت در جای خود باقی بمانند.

حالا که بدن به خوبی گرم شد حوله را در قسمتی که قصد ماساژ آن را دارید جمع کنید تا بتوانید سنگ ها را بر روی بدن حرکت دهید.

دو سنگ (نسبتا بزرگ) که به روغن آغشته شده اند را بگیرید و از آنها برای ماساژ استفاده کنید.

مانند قبل ، ناحیه ماساژ داده شده را دوباره بپوشانید ، سنگ های سرد را تعویض کنید و به نقطه بعدی بروید.

تکنیک های ماساژ سنگ داغ

برای ماساژ به جای دست از سنگ استفاده کنید

شما می توانید این کار را با حرکت ملایم سنگ ها روی نقاط دردناک و گرفتگی ها انجام دهید. ممکن است فشاری که توسط سنگ ها وارد می شود زیاد بنظر برسد ، اما به دلیل گرمای سنگ ها عضلات انعطاف پذیر تر شده اند و درد کمتری احساس خواهید کرد.

بهره گیری از تکنیک های دیگر ماساژ

در صورتی که شما سبک های دیگر ماساژ را بلد باشید می توانید فنون آن ها را در ماساژ سنگ داغ استفاده کنید. برای نمونه ماساژ بافت عمیق یا سوئدی انتخاب های بسیار خوبی برای ترکیب با ماساژ سنگ داغ هستند.

در حالی که سنگ ها عضلات سفت را گرم و آرام می کنند ، سایر تکنیک های ماساژ را می توان در همین حین بر روی بدن شخص اجرا کرد.

استفاده از سنگ مرمر برای ماساژ با سنگ

اکثر مشتریان احساس می کنند که پس از مدتی استفاده از تکنیک های ماساژ سنگ داغ بدن آن ها بسیار آرام شده است. شما می توانید در اخر ماساژ از سنگ های مرمر که به سنگ سرد معروف اند استفاده کنید.

این فرایند اغلب برای تسکین دادن صدمات وارده به عضلات یا التهاب های دردناک توصیه می شود.

گفتنی است که سنگ های مرمر خود خاصیت درمانی و التیام بخشی دارند.

منبع : www.wikihow.com/Do-Hot-Stone-Massage

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *