ماساژ ورزشی

فواید ماساژ ورزشی برای بدن

ماساژ ورزشی یا اسپرت ماساژ سبکی خاص و بسیار پرطرفدار به ویژه در میان جامعه ورزشی که فواید بسیار زیادی نیز به همراه دارد.

بعضی از ورزشکاران علاقه مند هستند که پس از تمرین از خدمات ماساژ استفاده کننده زیرا علاوه بر رفع خستگی مانند ریکاوری عمل می کند

اما سوال اینجاست که این روش چقدر در ریکاوری و بازیابی کارایی عضلات بدن موثر است؟ سوال مهم تر این است که فواید ماساژ ورزشی برای بدن چیست ؟

فواید ماساژ ورزشی

ویژگی های ماساژ ورزشی

فواید ماساژ ورزشی

برخی از اصلی ترین مزایای ماساژ ورزشی در صورتی که توسط ماسور متخصص انجام شود شامل موارد زیر است :

۱ ) افزایش مقاومت و انعطاف پذیری عضلات بدن در برابر آسیب های احتمالی (برای مثال ماساژ پا ها در ورزش فوتبال سبب می شود انعطاف پذیری عضلات بیشتر شود و از مصدومیت های احتمالی تا حد زیادی جلوگیری شود.

۲ ) رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات (در ورزش هایی مثل بدنسازی که فعالیت ورزشی بسیار سنگین است احتمال گرفتگی ناگهانی بسیار بالاست از این جهت ماساژ ورزشی می تواند برای بدنسازان در مقاطع مختلف بسیار کارآمد باشد)

۳ ) کاهش استرس در بدن و افزایش شادی نشاط (ماساژ بدن منجر به کاهش ترشح هورمون کورتیزول و افزایش هورمون شادی بخش سروتونین در بدن می گردد (این تغییرات هورمونی باعث می شود ورزشکار بسیار با انگیزه تر باشد)

۴ ) عملکرد بسیار بهتر در تمرینات و مسابقات

۵ ) ایجاد احساس آرامش و رفع استرس از ورزشکار

خوب است بدانید در بسیاری از مواقع بدن ورزشکار دچار مشکل خاصی نیست و فقط به منظور بهبود عملکرد بدن و افزایش ارامش و جلوگیری از صدمات احتمالی ماساژ ورزشی انجام می گردد.

از فواید ماساژ ورزشی برای ورزشکاران که بگذریم ماساژ ورزشی برای افرادی که فعالیت کاری سنگین دارند نیز بسیار مفید است و می تواند به رفع خستگی منجر شود.

انعطاف پذیری بدن با ماساژ

انعطاف پذیری بدن با ماساژ

افزایش انعطاف پذیری بدن

یکسری مطالعات نشان داده اند که بسیاری از مراجعان که درخواست ماساژ ورزشی داشته اند انعطاف پذیری عضلاتشان بهبود یافته است، اما یک جلسه ماساژ نتوانسته تأثیر دائمی بگذارد و پس از مدتی دوباره فرم عضلات به حالت سابق بازگشته اند.

برای افزایش میزان قدرت و نیروی عضلات نیز می توان اینگونه گفت که تاثیر ماساژ نسبتا خوب بوده است و تغییرات حاصل تا حدودی قابل مشاهده هستند اما تاثیر دائمی ندارد.

طبق تحقیقاتی که بر روی بازیکنان بسکتبال دانشجویی والیبال زنان در یک کالج صورت گرفت بود آن ها به مدت ۱۷ دقیقه ماساژ دریافت کردند و پس از آن نتیجه ای که حاصل شده این بود که میزان ارتفاع پرش عمودی آن ها افزایش پیدا کرده بود.

با این حال طی این بررسی ها مشخص شد که ماساژ ورزشی می تواند تاثیر نسبتا خوبی در افزایش انعطاف پذیری عضلات داشته باشد و این موضوع را می توان یکی از مزیت های خوب ماساژ ورزشی یا اسپرت ماساژ برشمرد.

به طور کلی، ماساژ ورزشی ممکن است برای بهبود انعطاف پذیری برای ورزشکاران مفید باشد.

درمان مصدومیت با ماساژ

درمان مصدومیت با ماساژ

کاهش خطر آسیب دیدگی

در یک بررسی در سال ۲۰۱۳ که در یک ژورنال بین المللی پزشکی منتشر شد یکسری نتایج حاصل شد که نشان دهنده تأثیرات مثبت ماساژ ورزشی در کاهش درد کمر و پشت بدن در ورزشکارانی که دچار مشکل شده اند بوده است.

اما در موارد دیگر قسمت های بدن تحقیقات جامع و کاملی صورت نگرفته است و نمی توان تاثیر مثبت ماساژ ورزشی را بر روی آن ها کاملا تایید و یا تکذیب کرد.

مزایای اسپرت ماساژ

مزایای اسپرت ماساژ

مزایای اسپرت ماساژ برای بدن چقدر است؟

نتایج تحقیقات صورت گرفته ثابت کرده است که ماساژ ورزشی می تواند تاثیرات مثبت خوبی نظیر کاهش اظطراب و افسردگی داشته باشد.

به گفته روانشناس کریستوفر مویر افراد بالغی که به صورت مداوم از خدمات ماساژ استفاده می کنند کاهش قابل توجهی در افسردگی دارند، حتی یک جلسه ماساژ نیز می تواند اضطراب آن ها را کاهش دهد.

اگر شما نیز دچار مشکلات عصبی هستید یا دائما نگرانید می توانید چندین جلسه ماساژ در ماه داشته باشید تا به رفع فشار های وارده بر ذهن شما موثر باشد.

شاید برایتان سوال پیش بیاید که چرا ورزشکاران بعد از ماساژ ورزشی حس خوبی دارند. این حس خوب ممکن است به دلیل رفع خستگی و کوفتگی های بدن باشد. همچنین طبق تحقیقات انجام شده ثابت شده است که ماساژ سبب ترشح هورمون اکسی توسین که هورمونی شادی بخش است می شود و سطح کورتیزول که عامل اصلی افسردگی است را نیز کاهش می دهد.

برای ورزشکاران، ماساژ درمانی می تواند بعد از آسیب دیدگی موثر باشد همچنین در جهت افزایش اعتماد به نفس قبل از مسابقات نقش بسیار مهمی دارد، همچنین در جهت کاهش استرس و اضطراب می تواند روحیه ورزشکار را بهبود بخشد.

اکثر  ورزشکاران بیشتر نگران این هستند که بعد از مصدومیت باز هم می توانند به ورزش ادامه دهند یا خیر و به فواید که ماساژ برای اعصاب و روانشان دارد توجه نمی کنند. اما همین تاثیرات کوچک نیز می تواند اثرات بزرگی در نحوه عملکرد شخص داشته باشد.

خوب است بدانید که برخی از متخصصان فیزیوتراپ توصیه می کنند ورزشکاران قبل یا بعد از تمرین یا مسابقه حتما از خدمات ماساژ ورزشی استفاده کنند.

برای رزرو وقت ماساژ یا اطلاع از شرایط و قیمت خدمات ماساژ بر روی رزرو وقت ماساژ کلیک کنید

دیدگاه‌ها (2)

  1. صمدی

    ماساژ ورزشی واقعا خیلی سبک خوبیه ، من خودم مربی باشگاه ام هرکسی از بچه هام گرفتگی شدید داشته باشه بهش میگم که ماساژ اسپرت رو انجام بده.
    واقعا همه هم راضی ان

  2. هادی اصغری

    ماساژ اسپرت خیلی خوبه ولی بیشتر به درد ورزشکارا و ادمایی که گرفتگی شدید دارن یا می خوان ریکاوری کنن می خوره ، من خودم ماساژور ام برای ماساژ ورزشی فقط اونایی که ورزش سنگین می کن رو ماساژ ورزشی بهشون پیشنهاد می کنم.
    اینم بگم که برای فوتبالیستا ، بدنسازی و … عالیه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *