ماساژ یک از بهترین روش ها برای رفع بسیار از درد های بدن از جمله سردرد به شمار می رود. اگر شما نیز به صورت پی در پی دچار سردرد می شوید فقط ۸ دقیقه از وقتتان را صرف مطالعه این مقاله کنید تا با انواع سردرد و علت آن و همچنین راه های درمان سردرد با ماساژ آشنا شوید.
علت سردرد چیست
سردرد برای بدن ضروری است !! اگر تعجب کردید باید بدانید که سردرد زنگ خطر بدن برای مطلع کردن شما از وجود مشکلی در بدن است و زمانی که شما سرتان درد می گیرد باید به دنبال علت مشکل باشید.
طبق بررسی های انجام شده حدود ۱۰ میلیون ایرانی به بیماری سردرد مبتلا هستند و هر روز نیز این آمار در حال زیاد تر شدن است. اما درمان سردرد میگرنی و امثال آن با ماساژ هر روز در حال پیشرفت است.
درمان سردرد با ماساژ
اما علت سردرد چیست؟ و چطور سردرد را درمان کنیم؟ خوب است بدانید مسائل مختلفی در به وجود آمدن سردرد دخیل هستند که از آن ها می توان به عوامل ارثی که منجر به سردرد های ارثی، عوامل محیطی، سبک زندگی و … اشاره کرد.
درمان سردرد با ماساژ
یکی از روش های بسیار موثر برای رفع سردرد استفاده از خدمات ماساژ درمانی است. تحقیقات نشان می دهد که حتی یک جلسه ماساژ ۳۰ دقیقه ای می تواند سردرد را تسکین دهد. شاید برای شما هم سوال پیش آماده باشد که چرا اصلا سردرد به سراغ تان آمده است؟ برای از بین بردن سردرد شما باید ابتدا بدانید دردی که به آن دچار شده اید از کدام نوع است تا بتوانید با روش های موثر نظیر ماساژ به جنگ آن بروید.
انواع سردرد و علت آن
همانطور که پیش تر نیز اشاره کردیم سردرد ها انواع مختلفی دارند که علایم مختلفی برای هرکدام از آن ها وجود دارد در ادامه ی این مطلب به بررسی انواع مدل سردرد ها می پردازیم.
سردرد تنشی
سردرد تنشی
اکثر افرادی که به بیماری سردرد مبتلا هستند دچار سردرد تنشی می شوند، این مدل دارای درجه بندی است که از نوع خفیف و نرمال شروع می شود و تا مراحل حاد ادامه پیدا می کند.
سردرد تنشی خفیف مشکل جدی برای بیمار به وجود نمی آورد و می توان با اندکی مراعات و مراجعه به داروخانه ها نیز آن ها را برطرف کرد. سردرد های تنشی معمولا بازه ی زمانی بین ۳۰ الی ۶۰ دقیقه طول می کشند و از علائم آن ها می توان به درد در سمت چپ و راست سر اشاره کرد. از شایع ترین علل سردرد تنشی می توان به گره های عضلانی، درد استخوانی و فشار بیش از حد به چشم ها اشاره کرد.
جالب است بدانید که سردرد تنشی خود به دو دسته تقسیم می شود که شامل سردرد اپیزودیک و سردرد اپیزودیک مزمن است.
سردرد اپیزودیک
سردرد اپیزودیک
سردرد اپیزودیک مقداری از سردرد های عادی قوی تر است و در ماه چندین بار به سراغ بیمار می آید. البته کسی در یک ماه بیشتر از ۱۵ مرتبه دچار سردرد اپیزودیک نمی شود، اما در کل می تواند اندکی آزار دهنده باشد.
سردرد اپیزودیک مزمن
سردرد اپیزودیک مزمن در ماه بیش از ۱۵ مرتبه به سراغ بیمار می آید و آنقدر به او فشار می آورد تا یا به دکتر مراجعه کنید یا در اینترنت به دنبال یک راه حال مفید و موثر برای درمان سردردش باشد.
سردرد عروقی چیست
سردرد عروقی بیشتر مربوط به مسائل داخلی بدن می شود. سردردهای عروقی معمولاً با احساس تپش در بدن همراه هستند و دردی شدید تر نسبت به سردرد تنشی دارند و ماندگاری آن ها نیز بیشتر است.
طبق بررسی های انجام شده بازه سردرد عروقی بین ۳ الی ۴ ساعت تا ۳ روز به صورت متوالی است. متاسفانه علت دقیق این نوع هنوز ناشناخته است اما افرادی که به این نوع از درد دچار هستند نشانه هایی نظیر تورم و انقباض رگهای خونی در آن ها دیده می شود.
انواع سردرد عروقی
سردرد عروقی خود شامل چهار دسته کلی می شود که از آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد
- سردرد اورا یا میگرن کلاسیک
- میگرن بدون اورا
- سردرد خوشه ای
- سردرد سینوسی
میگرن اورا
میگرن اورا
این نوع که با نام میگرن اورا یا میگرن کلاسیک نیز شناخته می شود بخش نسبتا بزرگی از سردرد های میگرنی را شامل می شود.
در سردرد اورا شما قبل از درد در سرتان دچار علائمی زیر می شوید :
- تاری دید
- دیدن هاله های نورانی
- دیدن چراغ های چشمک زن
- توهم شنوایی
- بی حسی (در حالت بی حسی شما در بدنتان حس مور مور شدن یا سوزنی شدن دارید)
- مشکل گفتار یا ضعف عضلات
میگرن اورا به طور معمول بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد. از عواملی اصلی ابتلا به میگرن اورا می توان به استرس، چراغ های روشن، برخی غذاها و داروها یا خواب بیش از حد زیاد یا کم اشاره کرد.
میگرن بدون اورا
میگرن بدون اورا می تواند دردی شدید در یک طرف سر ایجاد کند و عواملی نظیر حساسیت به نور، حالت تهوع و یا استفراغ را نیز با خود به همراه داشته باشد. همچنین ممکن است این نوع میگرن مشکلاتی برای چشم و بینی به وجود بیاورد.
بر خلاف میگرن اورا در این مدل، علائمی نظیر هاله های نورانی و بی حسی وجود ندارد. در این سردرد، امکان دارد درد در هر جایی از بدن بین چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد.
سردرد خوشه ای
سردرد خوشه ای بیشتر در خانوم ها اتفاق می افتد، این نوع معمولا شب هنگام به سراغ شخص می آید و معمولا ابتدا خفیف است و سپس رفته رفته شدید تر می شود. سردرد های خوشه ای مدت نسبتا زیادی مهمان بیمار می ماند و بازه ی زمانی بین ۶ تا ۱۲ هفته طول می کشد. در برخی موارد نیز گزارش شده است که این مدل سردرد در فصول خاصی مثل بهار و پاییز به سراغ اشخاص آماده است.
اگر شما نیز سردرد داشتید و در چشم یا ناحیه اطراف آن مثل سر، گردن یا شانه هایتان احساس درد کردید و مدت زمانی که طول کشید با آمار هایی که در بالا دادیم مطابقت داشت پیشنهاد می شود که حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
از دیگر نشانه های این نوع سردرد می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- قرمزی چشم
- آسیب دیدگی پلک
- تورم صورت
- تعریق بیش از حد
در یک دوره از سردرد خوشه ای، معمولاً شخص هر روز آن را تجربه می کند. سردرد خوشه ای در بازه ی زمانی بین ۱۵ دقیقه الی ۳ ساعت ادامه پیدا می کند و هر روز در همان ساعت روز قبل تکرار می شود.
سردرد سینوسی
سردرد سینوسی
سینوس فضایی پر از هوا است که در پیشانی، گونه ها و ناحیه بینی وجود دارد. در صورت بروز مشکلاتی نظیر التهاب، واکنش آلرژیک مثل عفونت، تورم سینوس ها اتفاق می افتد که مانع از تخلیه کامل مخاط می شود.
به گفته پزشکان این سردردها ناشی از وجود بیش از حد مایعات در ناحیه سینوس است که منجر به ایجاد فشار می شود و این فشار ها منجر به سردرد سینوسی می شوند.
علائم سردرد سیونسی
از علائمی که نشان دهنده سردرد سینوسی است می توان به درد در گونه ها، پیشانی یا بینی اشاره کرده. در برخی موارد نیز امکان دارد بیمار علائمی نظیر آبریزش بینی، صدای زنگ در گوش، تب و ورم صورت نیز داشته باشد.
آموزش ماساژ برای رفع سردرد
مهم است که برای رفع سردرد ابتدا منشاء درد شناسایی شود و سپس درد از ریشه درمان شود. تکنیک های ماساژ درمانی در راستای رفع درد از منشاء اصلی هستند و به تناسب نوع سردرد ماساژ درمانگر قسمت های خاصی از بدن را ماساژ می دهد.
ماساژ بافت عمیق صورت
درمان سردرد با ماساژ بافت عمیق
از سبک های بسیار موثر و پرطرفدار ماساژ درمانی می توان به ماساژ بافت عمیق اشاره کرد. البته گفتنی است که ماساژور ها از ماساژ بافت عمیق بیشتر برای رفع گرفتگی های عضلانی و برطرف کردن آسیب عضلات استفاده می کنند. اما به دلیل اینکه ممکن است علت سردرد در برخی موارد گرفتگی و درد در عضلات بدن باشد ماساژ بافت عمیق می تواند بسیار کاربردی باشد.
ماساژ بافت عمیق می تواند عضلات گره خورده را که ممکن است دلیل اصلی درد باشند را شل کند و سپس با رفع گرفتی رفته رفته درد در قسمت سر نیز متوقف می شود. در ماساژ بافت عمیق، با فشار های محکم و کشش وارد کردن با انگشتان در قسمت های عضلانی بدن می توان درد را برطرف کرد.
شیوه ماساژ بافت عمیق برای درمان سردرد
برای درمان سردرد با ماساژ بافت عمیق شما باید با انگشتان فشار های کنترل شده ای را به نواحی خاصی از بدنتان که در آن احساس گرفتگی می کنید وارد کنید. برای اینکه بهتر متوجه شوید که دقیقا چگونه باید ماساژ دهید برای شما ویدیو درمان سردرد با ماساژ را در پایان این مقاله قرار داده ایم.
ماساژ نقطه ای و رفع سردرد
این سبک ماساژ نیز مانند ماساژ بافت عمیق، با تحت تاثیر قرار دادن نقاط گرفتگی یا تریگر پوینت و وارد کردن فشار مستقیم، عضلات آسیب دیده را آرام می کند. در برخی موارد میگرنی ممکن است در ناحیه فوقانی سر مانند اطراف چشم یا بالای چشم (زیر ابرو) رخ دهد، در این مواقع می توان با فشاری بسیار آرام نزدیک به یک ثانیه درمان را شروع کنید.
مهم است که اطمینان داشته باشید که روی هر دو طرف سر کار کنید تا تمام عضله ها تحت درمان قرار بگیرد.
ماساژ دست
ماساژ انگشتان دست و پا برای درمان سردرد
ماساژ دست و پا نقش بسیار موثری در افزایش جریان خون در بدن دارد و همین موضوع باعث می شود که شخص حس آرامش بیشتری داشته باشد و علائم سردرد نیز کاهش یابد یا به طور کامل از بین برود. برای ماساژ دست کافی است که ابتدا کف دستتان را به صورت کامل با انگشتان دست دیگر فشار دهید و سپس به سراغ نوک انگشتان بروید و برای چند ثانیه آن ها را فشار دهید. برای ماساژ پا هم می توانید به همین ترتیب اقدام کنید.
فشار فاصله ی میان انگشت شصت و اشاره بسیار موثر است پیشنهاد می شود برای مدت یک دقیقه این کار را بر روی هر دو دستتان انجام دهید.
ارزیابی سردرد بیماران
یکی از پزشکان متخصص در این زمینه می گوید که برای ارزیابی وضعیت بیمار باید تقریبا ۳۰ سؤال از آن ها پرسید تا متوجه شد دقیقا مشکل آن ها چیست، برای مثال سوالاتی نظیر اینکه آیا گرفتگی یا مشکلی در سر و صورت آن وجود دارد.
یا هنگامی که درد شروع می شود چه حالتی دارند و آیا می داند چه کارهایی باعث شدید تر یا آرام تر شدن درد می شود و در پایان اینکه آیا سابقه ی سردرد خانوادگی دارند یا خیر. این سوال ها باعث می شود که نوع سردرد مشخص شود و مراحل درمان آن ها توسط پزشک یا ماساژ درمانگر آسان تر انجام شود.
برای جلوگیری از سردرد چیکار کنیم
اگر شما هنوز دچار سردرد نشده اید یا سردرد دارید اما هنوز در مراحل خفیف آن هستید می توانید با انجام چند کار از بروز سردرد یا درمان آن اقدام کنید چون همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.
استفاده از خدمات ماساژ
رزرو وقت ماساژ، دریافت ماساژ هر چهار تا شش هفته یکبار برای تسکین تنش ماهیچه ها در بدن بسیار موثر است و شما را از بروز بسیاری از انواع سردرد ها ایمن نگه می دارد.
به کاهش استرس کمک کنید
از آنجایی که استرس می تواند سردرد را تشدید کند، پس برخی از ساعت های روز را به کار هایی که به شما آرامش می دهد اختصاص دهید. ورزش کردن، تغذیه ی سالم، مراقبه و … می تواند از فعالیت هایی باشد که حال شما را خوب می کند و در نتیجه مانع از بیماری شود.
آب زیاد بنوشید
کم آبی بدن دلیل اصلی سردرد است !! به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن روزانه آب کافی برای اطمینان از عملکرد مناسب مغز و میزان انرژی تقریبا ۳٫۷ لیتر برای آقایان و ۲٫۷ لیتر برای خانم ها بسیار حیاتی است.
ماساژ چشم بینی و …
ماساژ چشم، بینی، دهان و فک می تواند برای رفع بسیاری از انواع سردرد ها مفید باشد. با انجام توصیه های بالا شما می توانید پیش از شروع بیماری از بروز آن جلوگیری کنید.
اگر هنوز سوالی توی ذهنتونه که جوابش رو نگرفتید می تونید توی قسمت نظرات در پایین صفحه با ما در ارتباط باشید تا همکاران ما بیشتر راهنماییتون کنن
ویدیو آموزش ماساژ سردرد
