آموزش ماساژ بارداری

۵ روش آسان ماساژ بارداری توسط همسر | آموزش ماساژ

ماساژ خانم های باردار توسط همسر

اگر همسر شما باردار است، مطمنا می دانید که در دوران حاملگی اندام های بدن او تغییر شکل پیدا می دهند و درد های او شروع می شود. خوشبختانه، یک سبک ماساژ درمانی می تواند به کاهش برخی از درد ها و ناراحتی خانم های باردار کمک کند.

همچنین ماساژ بارداری می تواند به کاهش تورم و اضطراب های دوران حاملگی کمک کند و آن را به طرز چشمگیری کاهش دهد، البته توجه داشته باشید که لازم است یکسری نکات مهم را رعایت کنید تا بتوانید ایمنی همسر و فرزندتان را تامین کنید.

در ماساژ بارداری خبری از فشار های زیاد و یا حرکات خطرناک نیست !!!!

نحوه ی دراز کشیدن در ماساژ بارداری

نحوه ی دراز کشیدن در ماساژ بارداری

۱) آموزش ماساژ دوران بارداری

برای شروع ماساژ بارداری شما باید به همسرتان بگویید که به صورت مایل و بر روی شانه هایش دراز بکشد. امن ترین و راحت ترین حالت برای ماساژ بارداری دراز کشیدن بر روی پهلو است که در آن به شکم و یا بدن فشاری وارد نمی شود. این حرکت مانع از کشش در عضلات رحم می شود. برای اینکه همسرتان در راحت ترین حالت قرار بگیرد شما می توانید بالشتک های کوچکی را بین زانو های او قرار دهید و اندکی پاهایش را به سمت شکم خم کنید.

  • همسرتان نباید در هنگام ماساژ بر روی پشت و یا کمرش دراز بکشد بخصوص پس از ۴ ماهگی جنین زیرا این عمل فشار بسیار زیادی را به رگ های خونی وارد می کند که در نتیجه سبب می شود خون به خوبی به جنین نرسد.
  • یکی دیگر از روش ها این است که بالشتی را به شکمتان تکیه دهید و به همسرتان اجازه دهید تا به بالشت تکیه بزند و سرش را بر روی سینه شما قرار دهد تا در حالتی کاملا راحت قرار بگیرد. البته برای ماساژ شانه ها و پشت کمر لازم است که اندکی به جلو خم شوید.
رفع درد بارداری با ماساژ

رفع درد بارداری با ماساژ

۲) رفع درد دوران بارداری با ماساژ

برای رفع تنش ناشی از استرس، شانه و گردن های همسر خود را ماساژ دهید. دست خود را در اطراف شانه های همسرتان با اندکی فشار حرکت دهید تا به گردن برسید. دستتان را در اطراف شانه های همسرتان حرکت دهید و بر روی گردن او بکشید.

از انگشتان تان استفاده کنید تا به آرامی فشار را در هر جایی که عضلات سفت و دردناک هستند اعمال کنید.

  • این سبک ماساژ برای زمانی که همسرتان بر روی زمین نشسته است بسیار کاربردی است
  • همچنین می توانید با انجام این کار، دستان خود را به بالا و پایین قسمت بیرونی بازوها بکشید
  • سعی کنید انگشت شست خود را به سمت بالا و پایین گردن در هر طرف ستون فقرات بکشید، بخصوص سعی کنید بیشتر در ناحیه کنار گردن بیشتر ماساژ دهید

هنگام ماساژ دادن، هدف شما باید رفع تنش های عضلانی باشد. ماساژ درمانی می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه می به رفع تنش ها و گرفتگی عضلات همسرتان کمک کنید.

ماساژ کمر برای کفش درد بارداری

ماساژ کمر برای کفش درد بارداری

۳) ماساژ کمر همسر با انگشتان

سعی کنید با راحتی و آرامش همسرتان را مالش دهید تا ماهیچه ها و عضلات دردشان به صورت کامل رفع شود. در حالی که همسرتان دراز کشیده است، کف دستتان را بر روی کمرش (ستون فقرات) قرار دهید و سپس مالش دهید

  • قسمت هایی که احساس می کنید بسیار سفت و دردناک شده اند، را با نوک انگشتان دست به آرامی ورز دهید.
  • همچنین شما می توانید دست هایتان را مشت کنید و سپس به آرامی به کمر فشار وارد کنید.
  • هر چقدر که شکم همسر شما بزرگ تر شود درد ها و فشار های وارده به بدن اون نیز بیشتر می شود.
  • توجه داشته باشید که باید از ماساژ دادن شکم و اطراف آن پرهیز کنید زیرا ممکن است سبب بروز آسیب در همسر و فرزندتان شوید.
نوازش سر

نوازش سر

۴) ماساژ سر برای آرامش

در مرحله ی بعد شما باید با آرامش و محبت دست و انگشتانتان را بر روی سر و جمجمه همسرتان بکشید. هر دو دست تان را در پشت سر و دقیقا پشت گوش او قرار دهید.

به آرامی دستان خود را با حرکت دایره ای، در جهت عقربه های ساعت و خلاف آن حرکت دهید. دست ها را به سمت انتهای موی سر و به سمت پایین گردن بکشید. همچنین می توانید از نوک انگشتان خود برای فشار ملایم به پوست سر نیز استفاده کنید.

  • ماساژ پوست سر می تواند یک تجربه شگفت آور و تسکین دهنده باشد و همچنین روشی عالی برای نشان دادن محبت تان به او تا درد هایش تکسین پیدا کند.
کاهش تورم پا با ماساژ

کاهش تورم پا با ماساژ

۵) کاهش تورم پا در بارداری با ماساژ

برای کمک به تسکین درد و تورم پاها، می توانید پاهای همسر خود را نیز مالش دهید. پاهای یک زن باردار، اغلب در اواخر دوران بارداری دچار تورم می شود.

شما می توانید با کف دست برای ماساژ پاها اقدام کنید، برای ماساژ پاها محدودیتی وجود ندارد و شما می توانید از قسمت کف و مچ پا تا قسمت بالایی ران را با کف دست ماساژ دهید.

  • می توانید با انگشتان شست و با حرکات دایره ای شکل کوچک تورم را در نواحی مختلف پا کاهش دهید و یا به طور کامل از بین ببرید.
  • همچنین شما می توانید انگشتان پا او را به آرامی بکشید تا خون به خوبی در بدن به جریان بی افتد. یا اینکه قسمت بین دو انگشت را به آرامی فشار دهید.
  • از فشار وارد کردن به مچ و پاشنه پا پرهیز کنید زیرا این امکان وجود دارد که دچار انقباض و گرفتگی در عضلات بدن او شوید.

نکات مهم در رابطه با ماساژ بارداری

اگر شما نیز قصد دارید همسرتان را ماساژ دهید باید حتما پیش از شروع مراحل ماساژ بارداری که در بالا توضیح دادیم یکسری نکات را بدانید و حتما رعایت کنید تا بتوانید هم به آرامش بیشتر همسر و فرزندتان کمک کنید و هم از بروز مشکلات و خطرات احتمالی آگاه باشید.

ماساژ در سه ماه اول بارداری

۱) ماساژ در سه ماه اول بارداری ممنوع

از ماساژ دادن همسرتان در سه ماهه اول بارداری خودداری کنید، سه ماهه اول زمان بسیار حساسی است که خطر سقط جنین در بالاترین سطح خود قرار دارد است.

بنابراین مهم است که از هر چیزی که فشار بر روی رحم وارد می کند پرهیز شود. بهتر است صبر کنید تا شروع سه ماهه دوم یا هفته سیزدهم بارداری تا با اطمینان و آرامش بیشتری بتوانید ماساژ دهید.

  • علاوه بر این، ماساژ در آن دوران ممکن است همسر شما را دچار احساس سرگیجه کند، در صورتی که شخص صبح ها هنگام کسالت دارد بهتر است ماساژ را بعد از سه ماهگی انجام دهید.
  • خوب است بدانید که اکثر متخصصان ماساژ بارداری، در سه ماهه اول پیش از تولد کودک خدمات ماساژ را به مشتری توصیه نمی کنند. حتی اگر توانستید شخصی را برای اینکار پیدا کنید پیشنهاد می شود که اندکی صبر کنید تا این دوره ی سه ماهه به اتمام برسد.

۲) مشورت با پزشک برای ماساژ بارداری

بهتر است پیش از شروع ماساژ از پزشک همسر خود بپرسید که آیا ماساژ برای او مناسب است یا خیر، حتی بعد از ورود به سه ماهه دوم هم بهتر است که این کار را انجام دهید. این امر به ویژه در صورتی که همسر شما شرایطی داشته باشد که ممکن است حاملگی او را سخت تر کند از جمله دیابت ، فشار خون بالا ، درد شکم یا خونریزی باید حتما رعایت شود. پزشک می تواند به شما بگوید که آیا این کار بی خطر است یا خیر

  • شرایط دیگری که ممکن است ماساژ برای همسرتان مناسب نباشد این است که او دچار تب شود یا صبح ها هنگام بیدار شدن کسالت داشته باشد
ماساژ شکم در حاملگی ممنوع

ماساژ شکم در حاملگی ممنوع

۳) ماساژ شکم در دوران حاملگی

توجه داشته باشید که به طور مستقیم شکم همسر خود را ماساژ ندهید. این کار می تواند علاوه بر ناراحت کننده بودن برای همسر و نوزاد، به رحم نیز فشار وارد کند.

  • در صورت بروز همچین مشکلی همسرتان دچار عوارض حاملگی می شود که از آن ها می توان به سقط جنین اشاره کرد، بنابراین توصیه می شود به طور کلی ماساژ شکم را فراموش کنید.
  • البته گفتنی است که نوازش کردن سطح شکم همسرتان کار خوبی است. فقط کافی است دستتان را به حالت نوازش بر روی شکم بکشید این کار بعد از هفته ۲۴ حاملگی می تواند برای کودک بسیار مفید باشد.
ماساژ بارداری با فشار بسیار کم

ماساژ بارداری با فشار بسیار کم

۴) ماساژ پرفشار خطر ناک است

از حرکات طولانی اما با فشار بسیار کم استفاده کنید، ماساژ های پرفشاری مثل ماساژ بافت عمیق در دوران بارداری اصلا توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث ایجاد درد بسیار شدید و ناراحت کننده در بدن شود.

  • گفتنی است که فشار بیش از حد از هر طریقی به بدن خانم های باردار باعث ایجاد لخته خونی می شود که می تواند خطر آفرین باشد.
  • به عنوان مثال، به جای اینکه پاهای همسرتان را فشار دهید می توانید با قسمت ابتدایی کف دست حرکات بالا و پایین را بر روی ساق پاها انجام دهید.
  • بهتر است در طول ماساژ از همسرتان نیز کمک بگیرید و بپرسید که از نظر او جایی وجود دارد که بخواهد به آن فشار بیشتری وارد کنید یا با همان شیوه کم فشار ادامه دهید.
روغن های مخصوص ماساژ بارداری

روغن های مخصوص ماساژ بارداری

۵) روغن مخصوص ماساژ بارداری

در طول ماساژ از روغنهای اصلی استفاده نکنید. گفته می شود که برخی روغنهای اساسی مانند روغن ماساژ اسطوخودوس برای استفاده در دوران بارداری بی خطر هستند. با این حال، تأثیر روغنهای ضروری بر روی کودکان در حال رشد کاملاً آشکار نیست، بنابراین بهتر است که از مصرف آنها به طور کلی جلوگیری شود.

  • سعی کنید از روغن ماساژ بدون لوسیون استفاده کنید تا در حین ماساژ باعث کاهش اصطکاک شود و همسرتان ماساژ دلپذیرتری را تجربه کند.

قیمت و خرید روغن ماساژ

۶) نکات مهم در ماساژ بارداری

اگر همسرتان دچار سرگیجه، ناراحتی و یا انقباض عضلات شد، باید ماساژ را متوقف کنید. ماساژ در دوران حاملگی می تواند اثرات زیادی نظیر افزایش اندروفین و همچنین بهبود سیستم گردش خون در بدن را داشته باشد.

این تغییرات می تواند به واکنشهای غیرقابل پیش بینی منجر شود، به خصوص در یک زن باردار که بدن او دائما در حال تغییر است. اگر همسر شما احساس سرگیجه یا حالت تهوع داشت، یا اگر ناگهان بدنش دچار انقباض شد، ماساژ را متوقف کنید و از جهات دیگر به او توجه کنید.

  • به عنوان مثال، می توانید به او کمک کنید که در حالتی کاملا راحت تکیه دهید و استراحت کند، سپس می توانید به او یک لیوان آب بدهید.
  • اگر وضعیت همسرتان طی یک ساعت بهتر نشد، یا اگر انقباضات او بیشتر شد، بهتر است با اورژانس بیمارستان تماس بگیرید و از آن ها راهنمایی بگیرید.

منبع : www.wikihow.com

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *